Träning är toppen för din hy!

Att träning och rörelse är bra för både kropp och knopp vet nog de flesta vid det här laget, men visste du att träningen också påverkar din hy positivt på flera olika sätt?

Spänstigare hy.

När du tränar slår ditt hjärta snabbare, blodcirkulationen i kroppen ökar och dina blodkärl expanderar för att kunna ge dina muskler tillräckligt med syre. I blodet finns det både syre och näringsämnen som då även transporteras till dina hudceller vilket stimulerar både produktionen av kollagen och cellförnyelsen. [1] Kollagen är ett protein som finns i huden och bl.a. bidrar till att huden blir spänstigare och fylligare.[2]

Mer lyster i huden.

Du kanske någon gång har upplevt att du fått mer lyster i huden eller ett s.k. ”post-workout-glow” direkt efter ett träningspass? Den här effekten kommer ju eftersom  blodcirkulationen ökar när du tränar, men lystern är troligtvis en blandning mellan en  ”post-sweat” effekt och frisläppning av en hel del härliga endorfiner. Det sägs att den här direkteffekten håller i sig i några timmar efter ett bra träningspass..[3]

Träning motverkar stress.

Träning är också känt för att dra ner dina stressnivåer och vara positivt för ditt allmänna välmående. Det har ingenting med huden direkt att göra, men en stressad livssituation brukar tyvärr leda till att vi sover för lite, blir trötta och skaffar oss sämre matvanor. Inget som är särskilt bra för huden i längden [4]

Vad gäller huden när du tränar så kan du enkelt undvika att få problem med huden genom att tänka på följande:

Skippa makeup och feta krämer om du kan.

Speciellt om du planerar att träna hårt eller köra ett riktigt svettigt pass. Har du väldigt mycket makeup eller en fet ansiktskräm innan passet så tränger svetten helt enkelt inte ut lika enkelt vilket kan leda till tråkiga blemmor och tilltäppta porer.

Tvätta alltid av ansiktet efter träning.

Detta gäller både om du haft en lättare makeup innan passet eller gått osminkad. När du tränar är det nästan oundvikligt att svett och bakterier hamnar i ansiktet och de vill du få bort så snart som möjligt. En mild rengöring som en löddrande ansiktstvål eller ett ansiktsvatten är perfekt att ha i träningsväskan. Fyll gärna på med ett lätt fuktgivare efter för att undvika uttorkning.

Skydda dig med spf.

Många är duktiga med att smörja in sig om de ska sitta ute i solen en timme, men många glömmer att ett träningspass eller en löprunda utomhus exponerar dig för lika mycket sol. Se till att använda en dagkräm med minst spf15, och komplettera gärna med en keps eller ännu högre skydd om du ska träna rakt i solen.

 

[1] https://www.huffpost.com/entry/how-exercise-affects-your-skin_l_60119115c5b6c5586aa5bdd4, [2] https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise, [3] https://www.insider.com/how-does-working-out-impact-your-skin-good-bad-ways-2019-6 , [4] https://www.insider.com/how-does-working-out-impact-your-skin-good-bad-ways-2019-6