Yoga och meditation – ett andetag i taget

Jag kom i kontakt med yoga första gången år 2001 när jag var gravid. Eftersom alla sa att yoga var en bra förberedelse inför förlossningen letade jag snabbt upp ett yogaställe i Vasastan här i Stockholm där de erbjöd så kallad gravidyoga. Yogan hjälpte mig under förlossningen och till slut kom vår förstfödda ut helskinnad, vilket de ju oftast gör. Med eller utan yoga.

I dag är yogan inte en träningsform för mig, utan ett sätt att samla mig och hitta ett lugn, även om många former också kan vara fysiskt krävande.

Inriktningarna är många och det är inte helt lätt att hitta den yoga som passar. Det bästa är att pröva sig fram. Här kommer en liten guide över olika former av yoga, och många av dem kan du enkelt praktisera hemifrån med hjälp av en youtube-video.

Aashtangayoga. En dynamisk yogaform där du utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning i syfte att rensa både kropp och sinne. Positionerna kommer att utvecklas efterhand och öka din styrka, uthållighet och flexibilitet. Ashtangayoga börjar med solhälsningar som följs av en serie stående och därefter sittande positioner. Du flyttar dig från en position till en annan genom rörelser. Yogan avslutas alltid med en stunds djup avkoppling.

Hathayoga. Den mest kända formen av yoga från vilken de flesta andra yogaformer härstammar. Syftet är att genom att träna kroppen finna en inre balans och må bra såväl fysiskt som psykiskt. Detta uppnår du med mjuka fysiska rörelser i kombination med andningsövningar och meditation. Hathayogans mjuka positioner är mer statiska och utförs i ett lugnare tempo än exempelvis ash- tangayogan.

Vinyasayoga. En dynamisk och fritt flödande yogaform, som egentligen mer är ett sätt att yoga än en specifik yogaform. Den passar dig som vill bli varm och få energi och både vill stretcha och stärka musklerna – den är omväxlande, fysiskt utmanande och innehåller även lite lekfullhet. Andning och rörelser samordnas i ett dynamiskt flöde mellan olika positioner. Poweryoga är en typ av vinyasayoga.

Yinyoga. En mjuk och avslappnande form av yoga som är perfekt för dig som är stressad – en snabbväg till lugnet. Fokus ligger på kroppens så kallade yinpartier, som skelett, bindväv, ligament, leder och vissa inre organ. Du håller positionerna länge och skyndar inte fram utan jobbar på ett avslappnande sätt. För dig som tränar löpning eller går på gym kan yinyogan vara ett bra komplement eftersom den mjukar upp blodfyllda och stela muskler.

 


Pormaskar – lär känna din fiende

Pormaskar låter läskigt och ser inte så trevliga ut heller. Många tror att pormaskar bara är smuts, men faktum är att de är lite mer komplicerade än så. Under hudytan har du talgkörtlar som producerar olja för att hålla din hud mjuk och smidig. Men ibland blir det lite för mycket olja som när det kommer i kontakt med luft kan oxidera och bilda pormaskar.

Pormaskar kan vara svåra att bli av med. Men med rätt produkter, bra hudvårdsrutiner och en stor portion tålamod är det ändå möjligt. Det finns flera olika ingredienser och produkter som jobbar med att rengöra porerna och göra dem mindre synliga. Här är några tips på vad du kan göra:

Slarva inte med rengöringen.
Tvätta ansiktet med en löddrande ansiktstvål eller avsluta med pH-balanserande ansiktsvatten efter rengöringen för att få bort överflödig olja på huden och se till att allt smink verkligen är borta.

Kläm inte!
Vi vet att du gärna vill vara där och pilla, men det riskerar bara att bli infekterade och ge fula ärr. Det bästa är att låta ett proffs tömma dina porer.

Använd rätt produkter.
BHA-syra (salicylsyra) är effektivt mot envisa pormaskar. Syran tränger ner i poren och löser upp talg och smuts. Även Niacinamid (vitamin B3) hjälper till att reglera sebumproduktionen, samtidigt som det ökar hudens elasticitet och hjälper därmed porerna att dra ihop sig.

Prova en porförminskande kräm eller primer.
Används för att ”fylla i” porerna så att de syns mindre. Applicera efter serum och dagkräm, innan makeup.

Fyll på med fukt.
Fukt kan huden inte få för mycket av så ös på med fuktgivande ingredienser så som Hyaluronsyra, och välj produkter som har fuktbevarande Glycerin högt på ingredienslistan.


Meet the Team: Rana Said, produktutveckling.

Rana (30 år, utbildad kemiingenjör) jobbar sen tre år tillbaka med vår produktutveckling och är den som ser till att nya produkter tas från idé till slutdestination – din badrumshylla. Vi frågade ut henne om skönhetslaster, ingredienstrender och de bästa hudvårdstipsen som gravid.

– Jag har alltid gillat skönhet i form av smink och hårvård, men mitt intresse för hudvård blev större när jag upptäckte medicinska hudvårdsserier och växte allt mer när jag pluggade till kemiingenjör. Då jag fick en helt annan förståelse för hur det faktiskt fungerar.

På Emma S. jobbar jag med allt som har med produktutveckling att göra tillsammans med Emma, och det absolut roligaste är att leta nya ingredienser och försöka ta fram en så bra produkt som möjligt. Det är väldigt kul att se hur en idé till slut blir en färdig produkt och att få grotta ner sig i de studier som vi gör på vissa av våra produkter.

Vad ser du för ingredienstrender just nu och vad tror du blir nästa stora grej?

– Niacinamid (vitamin B3) har man sett i många produkter och  jag tror att den kommer att fortsätta vara populär under 2020. Den är verkligen effektiv och fungerar för nästan alla. Jag tror också att intresset för vitaminer i alla dess former – vitamin A och C, inkapslade vitaminer och vitamin F (fettsyror) kommer att fortsätta trenda.

Vad är dina senaste tillskott i necessären?

– Oljor! Sen jag blev gravid har jag införskaffat en mjukgörande olja så att jag kan smörja in min mage varje dag. Om jag ska träna och behöver en mindre förpackningen i necessären brukar jag använda Emma S. sensitive facial oil som fungerar utmärkt att använda på en gravidmage.

Vad är din skönhetslast?

– Mitt hår kanske är det jag lagt mest tid på genom tiderna, men just nu har jag lite av allt. Innan jag blev gravid hade jag försummat kroppen något, men nu är jag noga och använder både torrborste, mjukgörande olja och en återfuktande body lotion.

Vad har du alltid med dig på resan?

– Bomullsrondeller, ansiktsrengöring, overnight repair mask och en dagkräm. Jag MÅSTE också ha med en hårfön eller annat värmeverktyg då hotellens brukar vara för svaga för att klara av mitt lockiga hår.

Vilken produkt kan du inte leva utan?

– Ögonbrynspenna! Helst den här.

Vad är din bästa quick-fix produkt när krisen är ett faktum?

– Jag har flera! Ett läppstift i en härlig färg kan rädda många dagar då man känner sig glåmig, om jag saknar torrshampo så har jag använt lite kakao i hårbotten (obs! rekommenderas endast för brunetter) och är min mascara nästan slut så lägger jag den i ett glas med varmt vatten för att lösa upp det som har torkat.

Vad är ditt bästa tips för huden?

– Att tvätta ansiktet med en rengöring varje kväll och att använda en ansiktsmask några gånger i veckan. Till kroppen skulle jag säga en skrubbhandske. I mellanöstern använder man något som heter ”Kese” – översatt betyder det ”påse” som är jättebra att skrubba kroppen med.

Bästa festtipset?

– Bilden ovan är från mitt bröllop, så där fixad är jag inte inför en vanlig fest, haha. Men lösögonfransar och ett fönat hår tycker jag är de absolut bästa för att lyfta en vanlig look till att bli en festlook.

Vilket är din/ditt… 

…favorit Emma S. produkt: Emma S. treatment enzyme peel
…älsklingresmål: Sardinien: – fina stränder i Europa
…bästa plats i Stockholm: Djurgården i Stockholm, det är fint under alla årstider.
…livsmotto: Det finns en lösning till allt.


Ge din hud en nystart (ja, innan nyår)

Känner du som jag att huden inte direkt strålar just nu? Lugn. treatment-serien är skapad för att passa flera olika hudtyper och hudproblem, vara enkla att använda och ge dig synliga resultat och ny lyster – snabbt.

Så här använder du alla produkterna ihop för maxat resultat, fräschör och lyster:Bort med allt det gamla. Applicera ett mellantjockt lager av treatment enzyme peel på väl rengjort och avtorkat ansikte. Undvik området runt ögonen. Peelingen löser upp torra fläckar, fnas, överblivet sebum (olja) och döda hudceller. Ett måste!


Minimera porer och balansera huden. Applicerar treatment niacinamide formula efter enzympeelingen. Innehåller multiverkande ingrediensen Vitamin B3 som bl.a. stärker hudbarriären, minimerar synligheten av porer och minskar pigmentförändringar.


Låt formulan sjunka in ordentligt och massera därefter in treatment overnight repair mask. Angriper pigmentförändringar från ett annat håll vilket förstärker effekten, minimerar fina linjer, reparerar och boostar med fukt.


Använda treatment super balm på läppar, näsvingar och andra torra fläckar som behöver extra vård. Den rika formuleringen innehåller inga mineraloljor eller silikoner.


Behöver du en quick-fix?

Problem: matt, grå eller glåmig hy
Lösning: treatment enzyme peel

Problem: fuktfattig hud.
Lösning: Overnight mask + niacinamide formula

Problem: fet hy som lätt blir glansig.
Lösning: enzyme peel + niacinamide formula.

Problem: torra läppar och andra fnasigheter
Lösning: enzyme peel (läs mer här) + super balm

 


“Niacinamiden har räddat min hy i sommar”

5 snabba frågor med Emma om nya superprodukten Emma S. treatment niacinamide formula 4%:

Först av allt, vad är Niacinamid?

– Niacinamid är ett slags B-vitamin (B3) som har en mängd olika positiva egenskaper. Jag har haft ögonen på den här stjärnan till ingrediens ett tag nu och det känns så kul att äntligen få lansera en egen produkt.

Varför är just Niacinamid så bra?

– Jag älskar allt som är multiverkande och den här superingrediensen hjälper olika hudtyper på olika sätt. Både en yngre tonårshy (den har verkligen varit en räddning för min dotters hy!), en mer mogen hy men också känslig hy. En produkt för alla helt enkelt!

Berätta mer! Vad är det för typ av produkt?

– Treatment niacinamide formula är en lätt gelkräm som du använder som ett nytt steg i rutinen. Den innehåller en effektiv halt på 4% Niacinamid och minimerar synliga porer samtidigt som den jämnar ut hudtonen och ger dig en klar, fräsch hy. Den reglerar också hudens sebumhalt och min blandhy som brukar vara lite sämre på sommaren har hållit sig näst intill perfekt i år tack vare Niacinamiden.

Hur vet du att den fungerar?

– Förutom alla studier som finns på ingrediensen så har vi också gjort en egen oberoende studie på slutprodukten. Och fått tillbaka helt fantastiska resultat! Bland annat kunde man se en signifikant minimering av synliga porer, reglering av hudens sebumproduktion och en starkare hudbarriär efter bara 4 veckors användning.

Hur använder du produkten?

– Jag smörjer in den på rengjort ansikte och hals både morgon och kväll innan mitt serum, dag- och nattkräm. Använder du en essencelägger du Niacinamiden efter.

Vad skiljer den här produkten från andra på marknaden?

– Vi har bland annat kombinerat Niacinamiden med fuktgivande Hyaluronsyra, antioxidanten Vitamin E och bakteriehämmande Salicylsyra som hjälper till att balansera huden på ett väldigt bra sätt.

  • Shoppa treatment niacinamide formula här.
  • Q&A – här hittar du alla frågor och svar om treatment niacinamide formula.

Vad gör Treatment Niacinamide Formula?


Mindre synliga porer, klarare hy och jämnare hudton. Dessutom stärkt hudbarriär, bättre fukthalt och färre plitor? Det låter ju nästan för bra för att vara sant. Hur fungerar egentligen nya Treatment Niacinamide Formula?

Mindre synliga porer
Minimerar synliga porer genom att reglera hudens sebumproduktion (talgproduktion) och minska risken för att porerna ”fylls” med talg och täpps till.

Håller finnarna borta
Hjälper till att reglera hudens sebumhalt som vid överproduktion kan orsaka tilltäpptheter, finnar och plitor.

Jämnare pigmentering och hudton
Ljusar upp pigmentfläckar och jämnar ut hudtonen genom att motverka transporten av melanin (mörkare pigmentering) till det översta hudlagret.

Minskar irritation och rodnad
Stärker hudbarriären och gör huden mer motståndskraftig, vilket dämpar rodnad och gör huden mindre känslig för irritation.

Bättre fukthalt
Stärker hudbarriären vilket förbättrar hudens förmåga att behålla vatten/fukt i huden.

Minskar ålderstecken 
Boostar produktionen av kollagen och elastin vilket jämnar ut hudstrukturen och fina linjer.

Före och efter Treatment Niacinamide Formula

Oberoende studier på Emma S. Treatment Niacinamide Formula visar bland annat en signifikant minimering av synliga porer, förbättring av hudens barriärfunktion, reglering av sebumöverskott på hudytan, minskad rodnad och jämnare hudton. Bilderna nedan visar resultat efter 4 veckors användning av produkten morgon och kväll.

Testperson 1. Röda markeringar visar stora porer och gröna små porer.
Testperson 2. Röda markeringar visar stora porer och gröna små porer.
Testperson 3. Röda markeringar visar stora porer och gröna små porer.
Testperson 4. Mörka områden visar överskott på sebum/talg på hudytan.
Testperson 5. Mörka områden visar överskott på sebum/talg på hudytan.

Testpanelen* svarar:

  • 94% av testpersonerna gillar produkten
  • 94% av testpersonerna svarar att de vill använda produkten igen
  • 89% av testpersonerna skulle rekommendera produkten till en vän
    *Studierna är utförda på 28 kvinnliga testpersoner i åldrarna 28-80 år.

Emmas favoriter på sommarsemestern

När jag har begränsat med plats i väskan och inte kan packa ner hela badrumshyllan gäller det att välja sina produkter noga. Jag packar gärna multifunktionella produkter som jag kan använda på flera olika sätt, och självklart i små, lätta förpackningar som tar liten plats i väskan:

  1. Cleansing facial wash och melting cleansing balm i travel size. Även om jag inte sminkar mig så mycket under sommaren så ser jag till att förebygga plitor med noggrann rengöring både morgon och kväll. På morgonen tvättar jag ansiktet med bara washen, men på kvällen kör jag dubbel rengöring för att verkligen få bort all solkräm, svett och smuts.
  2. Ageless day cream spf15. En dagkräm med spf är ett måste året runt och speciellt under sommarhalvåret. Ska jag vistas på stranden kompletterar jag alltid med ett extra solskydd med minst spf30.
  3. Moisturising serum. Ett lätt serum som innehåller både Antioxidanter och Hyaluronsyra som skyddar huden och boostar den med välbehövlig fukt.
  4. Sensitive eye cream. Svalkar skönt efter en dag i solen och återfuktar huden.
  5. Moisturising facial mist travel. För att undvika den där strama känslan man lätt får efter ett dopp tar jag med mig min moisturising facial mist till stranden. Den nya resestorleken är också perfekt att ha i handväskan om du ska ut och flyga.
  6. Treatment overnight repair mask. När jag reser tar jag alltid med mig min overnight mask, då får du nattkräm och ansiktsmask i samma produkt! Den hjälper huden att återhämta sig under natten och förbättrar hudens cellförnyelse samtidigt som den mjukgör och lugnar.
  7. Deodorant soft color. En riktigt bra deodorant är ett måste för mig både hemma och på resan. Punkt.
  8. Treatment super balm. En multifunktionell balm för läppar eller torra fläckar. Perfekt också som ett läppglans för en naturlig look på after-beachen.
  9. Sen måste jag alltid ta med mig mitt favoritbalsam från Pureology som jag fyller på i en liten refill-flaska.

“Träning gör oss smartare, snyggare och mer hälsosamma”

“Jag gillar att träna och har alltid gjort det. Det har blivit en del av min vardag och jag ser verkligen till att vecka för vecka planera in mina aktiviteter så att de blir av.

Alla vet vi ju att det är bra att träna och just nu verkar det vara en enorm träningstrend i Sverige. Här i Stockholm dyker det upp träningsstudios med olika koncept som svampar ur jorden. Det är allt från Soul Cycle, BeCore och Barrys Bootcamp till vanliga gym som verkar finnas i varje kvarter numera.

Om man nu istället tillhör den där gruppen som inte riktigt kommit igång ännu så vet jag att det kan vara supertufft att hitta motivation och en anledning kan ju faktiskt vara att om man är otränad så kommer det vara jobbigt och nästa göra fysiskt ont i början. Och det som gör ont och känns jobbigt vill vi ju helst inte göra…

Men kom ihåg att minsta lilla fysiska aktivitet är bättre än ingenting alls och fördelarna med att röra på sig har visat sig göra oss både smartare, snyggare och mer hälsosamma. Bara det kan ju få en att bli motiverad. Vi orkar mer, sover bättre och kan hantera stress.” – Emma

Här kommer ytterligare 7 motiveringar för att hålla igång med träningen:

  1. Du får mer lyster i huden. När du tränar och får upp pulsen ökar blodcirkulationen och hela kroppen syresätts. Det här inkluderar dina hudceller som tackar dig i form av ny lyster och fräschör. Ett hett tips om du ska på en viktig fest är därför att ta en lätt joggingtur samma dag.
  2. Bättre minne. Konditionsträning har visat sig öka kapaciteten för vårt episodiska minne. Studien har dessutom visat att det inte krävs speciellt hård träning för att ha en positiv effekt utan att det räcker med en timmes powerwalk tre gånger i veckan. Tänk på det nästa gång du vill trycka på snooze istället för att ge dig ut på morgonpromenaden.
  3. Du blir mer kreativ. Regelbunden träning har visat sig öka hjärnans förändringsbenägenhet vilket innebär att den enklare kan bygga banor mellan de olika hjärnloberna. Detta innebär att hjärnan blir mer flexibel och kreativiteten ökar.
  4. Förbättrar självförtroendet. När du klarar av någonting jobbigt som att lyfta en tung vikt eller orkar ta dig igenom ett jobbigt spinningpass så vet du att du klarar det, vilket ökar ditt självförtroende.
  5. Du stärker skeletthälsan. Håller du igång med träning och motion så hålls nybildningen av benväv igång – och du får strakare ben i kroppen.
  6. Träning = anti-age. I studier har det visat sig att träning hjälper ditt DNA att åldras långsammare, vilket innebär att du åldras långsammare. Undersökningen är gjord på 10 friska personer före och efter en 45 minuters cykeltur och visade att den fysiska aktiviteten faktiskt bromsade cellernas åldrande. Tänk på det nästa gång du sitter i spinningsadeln!
  7. Du ökar ämnesomsättningen. Styrketräning och träning som hjälper dig att bygga muskler bidrar till att ge dig en ökad ämnesomsättning, även när du sen inte tränar. Muskler kräver mer näring än fett, och ju större muskelmassa du har – desto mer förbränner din kropp.

Så maxar du lystern till helgen

Dagen innan:Använd en enzympeeling på kvällen för att få bort döda hudceller, ojämnheter och torrhet. Treatment enzyme peel innehåller både AHA- och BHA-syror som effektivt men skonsamt exfolierar huden på bara 1 minut.

Applicera sedan treatment overnight repair mask och låt den verka medan du sover. Denna uppstramande mask reparerar huden och gör att du vaknar med en hy som känns utvilad och återfuktad, med en ny fräsch lyster.


Samma dag:
Rengör huden på morgonen med melting cleansing balm. Lägg lite extra tid på att massera in produkten i huden ordentligt. Det hjälper de naturliga oljorna att komma djupare ner i huden och får den att kännas extra mjuk och “plumpad”.

Klappa in moisturising serum efter rengöring. Detta serum är laddat med Antioxidanter och Hyaluronsyra som ger huden en boost av intensiv återfuktning.

Använd en dagkräm med ljusreflekterande pigment för att återfukta och ge huden omedelbar lyster.

Extra glow:Pressa försiktigt in lite ansiktsolja över kindbenens högsta punker som en naturlig highlightereffekt för extra glow. 

Klar!
Andra saker som får dig att stråla i helgen: kärlek, bra vänner och mindre stress.


Hur fungerar de bioaktiva ingredienserna i Emma S. anti-age?

Alger har använts inom mat och medicin i hundratals år tack vare dess höga halter av vitaminer, mineraler, proteiner och fetter. Fucoreverse är ett bioaktivt extrakt som utvinns ur brunalger. Ingrediensen verkar som ett reparationsämne som balanserar cellernas immunsystem mot yttre påverkan såsom UV-stålning. Den förbättrar bl.a. hudens ton, struktur och fasthet.

Det stimulerar även kollagensyntesen och tillväxten av fibroblaster som är viktiga för hudens vävandsreparation. Extraktet gör att huden ser jämnare ut och med mer lyster.

Fucoreverse hittar du i: ultimate day cream

Ett bioaktivt extrakt utvunnet ur en Ayurvedisk ört. Örten växer på Himalayas höjder och har länge använts inom den mångtusenåriga läkekonsten Ayurveda tack vare sina många terapeutiska egenskaper såsom sårläkning.

Getania jobbar utjämnande av huden genom att påskynda cellförnyelsen och bygga upp hudens tjocklek. Ingrediensen är s.k. cellkommunicerande vilket i detta fall innebär att den går ner i fettvävnaden och stimulerar dess stamceller för att öka tillväxten i epidermis. På så sätt tjockas huden till, vilket har en positiv effekt på vertikala linjer, och även läppstiftsmitning.

Getania hittar du i: ultimate day cream, ultimate night cream, ultimate serum

Hyaluronsyra och HyaCare
Hyaluronsyra är en sockermolekyl som naturligt förekommer i stora mängder i huden och har flera viktiga funktioner där en av dem är att binda fukt. Genom att tillföra extra Hyaluronsyra till huden minskar du vattenavdunstningen i huden och förbättrar dess fuktbevarande förmåga. Detta ger dig en starkare hudbarriär, en fylligare hud och mindre synliga rynkor och fina linjer.

HyaCare är en lågmolekylär form av Hyaluronsyra vilket gör att ingrediensen kan tränga ännu djupare ner i huden än högmolekylär Hyaluronsyra i syfte att tillföra och binda fukten ännu mer effektivt.

HyaCare 50 är en ännu lite mer unik form av hyaluronsyra som tränger djupare ner i huden än föregående former och binder fukt för mer fyllighet. Lämpar sig bra i t.ex. ögonkräm då den har en förmåga att reducera kråksparkar och verka uppstramande.

HyaCare hittar du i: ultimate day cream, ultimate night cream, ultimate serum (högre halt), ageless serum, moisturising serum, moisturising eye gel, moisturising day cream, moisturising night cream, sensitive eye cream

HyaCare 50 hittar du i: ultimate eye cream

Vitamin A eller Retinol är välkänd anti-age vitamin som stimulerar hudens produktion av kollagen (ett fiberprotein som fungerar som hudens byggstenar) och reparerar huden. Rent Retinol kan vara ganska starkt för huden och måste vänjas in stegvis i din hudvårdsrutin, och kan även orsaka rodnader eller fjällning av huden.

Vitamin A-derivat, eller Retinyl Palmitate som det också kallas, är en mildare form av Vitamin A/Retinol A och som inte orsakar lika många reaktioner som rent Retinol. Den penetrerar huden och jobbar inifrån där den bygger upp hudens tjocklek och gör den mer elastisk. Detta reducerar rynkor och fina linjer i antal, storlek, längd och bredd. Huden blir mer elastisk, fräsch och återfuktad.

Vitamin A kan göra huden mer känslig för solexponering, så se till att du alltid använder en dagkräm med solskydd i om du använder produkter som innehåller Vitamin A.

Vitamin A-derivat hittar du i: ultimate night cream, ultimate serum (högre halter), ageless night cream, ageless serum