Emmas effektiva tabata-pass som du kan göra hemma

Jag tycker att tabata är ett jättebra träningsverktyg och har en app som hjälper mig med tidtagningen. Det finns flera olika du kan ladda ner för att underlätta träningen.

Tabata är en träningsmodell med en serie av åtta intervaller om totalt 4 minuter, det innebär att man tränar 20 sekunder med max ansträngning följt av 10 sekunders vila. Ett bra sätt är att köra ”super-sets” där man varierar två olika övningar.  Man kör 1 set och sen vilar man 1-2  minuter innan nästa. Jag lovar dig att du kommer bli svettig.

Super sets

Set 1 – 4 minuter

Burpees 4×20 sekunder
Armhävningar 4×20 sekunder

Set 2 – 4 minuter

4 rundor:
Jumping jacks 4×20 sekunder
Djupa knäböj (gärna med liten vikt) 2×20 sekunder

Set 3 – 4 minuter

4 rundor:
Planka med axeltouch 4×20 sekunder
Utfallssteg (gärna med liten vikt) 4×20 sekunder

Set 4 – 4 minuter

4 rundor:
Fällkniven eller sit-ups 4×20 sekunder
Mountain climbers 4×20 sekunder

Avsluta med att stå i plankan så länge du orkar!

 


Kickstarta huden till våren

Missade du vår live-kväll med Emma och Amandas bästa beautytips för att kickstarta våren? Här kommer alla tips.

Vårstäda huden

Vi kickstartar den nya säsongen med en ordentlig vårstädning av huden. Treatment enzyme peel gör verkligen jobbet och tar bort döda hudceller och fnas. Passa på att exfoliera med syror innan den starka solen tittar fram på riktigt, men glöm inte att använda solskydd under dagen. Vill du kan du fortsätta använda dina syror året om, men välj då gärna ett högre solskydd och undvik att visas i solen mitt på dagen. En djuprengörande mask som passar året runt är purifying mud mask, som ”dammsuger upp” smuts och orenheter från porerna och ger hyn vacker lyster.

Amanda tipsar: Om man som jag, tycker om att fuska fram lite färg i ansiktet under våren, så är det toppen att först exfoliera hyn innan man applicerar sin brun utan sol. Resultatet blir jämnt och håller längre.

Minska synligheten av porerna

På våren kan det kännas som att porerna syns ännu mer, precis innan man får lite färg i ansiktet. Då är ingrediensen Niacinamid (Vitamin B3) din bästa vän. Den minimerar synligheten av porer samtidigt som den jämnar ut hudtonen och ger dig en klarare och fräschare hy.

Emma tipsar: Jag använder treatment niacinamide formula hela sommaren, både morgon och kväll. Den reglerar hudens sebumhalt och min blandhy som brukar vara lite sämre på sommaren har håller sig i schack med hjälp av Niacinamiden.

Boosta huden med fukt (och glöm inte spf!)

Med ny säsong och väderomväxlingar är det lätt hänt att huden hamnar i obalans. Även om den kalla och torra luften är borta så kan hyn ändå kännas torr och grå, så fyll gärna på med massor av fukt. Ett skönt serum anpassat efter din hudtyp och en dagkräm som återfuktar med hjälp av fukt eller fett beroende på din hudtyp. Använd gärna en dagkräm med spf för att skydda huden mot solen.

Ge kroppen lite extra omvårdnad

Helt plötsligt är månaderna med stora varma kläder över och suget efter bara ben kickar in. Då kan det vara skönt att torrborsta kroppen för att få fart på blodcirkulation och sedan klappa in huden med en mjukgörande body oil. För att välkomna våren ytterligare kan man också byta parfym, från vinterns lite tyngre dofter till en lättare med toppnoter som frisk Rosépeppar  och Bergamott.

Amanda tipsar: Gör en miljövänlig och enkel body skrubb själv genom att blanda din favorit body wash med vanligt strösocker. Sockret exfolierar kroppen på ett skonsamt sätt och du blir alldeles len efteråt.

Dags för lite färg

Pigga upp med ett färgglatt nagellack i korallrött, en av våra favoritfärger är ”Essie – Meet me at sunset”. Passa på att ge ansiktet lite färg också med ett fint läppstift och lite bronzing puder över kindbenen.

Emma tipsar: När våren och solen är framme brukar jag alltid sminka mig i dagsljus för att få ett så naturligt resultat som möjligt. Det är lätt hänt att man tar för mycket i ljuset av badrumslamporna.

Se hela liven med Emma och Amanda här.

 

 


Så får du piggare ögon – Emmas bästa tips!

Man brukar säga att ögonen är själens spegel, så självklart vill vi gärna ha pigga, vackra och glada ögon. Med en bra ögonkräm kan man komma en bit på vägen, men kom ihåg att en god natts sömn, bra mat och att skratta med sina vänner är minst lika viktigt. Huden kring ögonen är väldigt känslig och bör tas om hand lite mer försiktigt. Här kommer ett par ögontips från mig:

Svullna ögon

Vem har inte vaknat upp med svullna ögon? Påsar under ögonen kan bero på många olika saker. Det kan vara gentiskt, för lite sömn, fel mat, medicinering eller en lite för festlig och sen kväll som orsakat dom. Vad ska man då göra? Jag har alltid en kylmask redo i kylen som på 10 minuter kan minska svullnade något. Finns att köpa lite överallt just nu.

Slarva inte med ögonkrämen

Hitta en ögonkräm som passar din hudtyp och ålder, jag använder oftast en anti-age-ögonkräm som motverkar fina linjer och svullnad. Klappa försiktigt in ögonkrämen över och under ögat, men undvik att lägga för mycket på själva ögonlocket.

Förvara din ögongel i kylen

Jag förvarar alltid min moisturising eye gel i kylen för en extra svalkande och anti-puffing effekt på morgonen! Det blir en skön och svalkande start på morgonen.

Sätt färg på ögonfransar och ögonbryn

Det är inte alla dagar man vill använda mascara eller lägga tid på brynen, och ett enkelt knep för att se lite piggare ut är att färga fransarna och ögonbrynen. Jag föredrar att färga på salong men det är faktiskt ganska enkelt och smidigt att göra hemma också. Glöm inte att välja en färg som passar din hudton och hårfärg, det är lätt hänt att det blir för mörkt och markerat.

Måla en ”tightliner” – min personliga favorit

Med en teknik som kallas tightliner kan du få ögonen att se större ut. Välj en penna, gärna en mörkbrun för en naturlig look. Lägg sedan på den övre ögonfranslinjen med en eyelinerpensel och inte med pennan direkt, för ett mjukare resultat. Sedan suddar du ut färgen, de definerade fransrötterna får ögonen att se större ut. Man liksom fyller i mellan fransarna. Vad gäller ögonpenna kan jag inte vara utan den här bruna, vattenfasta från Chanel igen då….  Den rinner inte i snöblandat regn och överlever en riktigt tårdrypande film.

Böj upp ögonfransarna

Investera i en bra fransböjare för att ge fransarna ett lyft. Min favorit kommer från det japanska märket Shue Uemura. Även om jag inte använder mascara brukar jag böja upp fransarna för att öppna upp blicken.

Investera i en bra concealer

Jag har tyvärr alltid ganska mörka ringar under mina ögon och går därför aldrig hemifrån utan min concealer. Mörka ringar under ögonen kan bero på saker som för lite sömn, men det kan också vara genetiskt. För att ta hand om huden under ögonen använder jag alltid vår återfuktande Ultimate ögonkräm som innehåller ett ljusreflekterande pigment som ger ett piggare uttryck. Sedan duttar jag in min favoritconcealer ”Le correcteur de Chanel” som täcker utan att bli för tjock. Tänk på att bygga upp täckgraden med flera tunna lager hellre än ett tjockt som lätt blir ”kakigt” och alltid i dagsljus om du kan.

 


5 vanliga misstag när du rengör ansiktet

 

Att tvätta ansiktet kan tyckas vara den enklaste delen av hudvårdsrutinen, men faktum är att det finns lite olika tekniker att hålla koll på. Det här är fem av de vanligaste missarna, som faktiskt är enkla att rätta till.

1. Du glömmer att tvätta händerna innan du rengör ansiktet

De flesta av oss har vid det här laget fått till en bra rutin för att tvätta händerna så fort vi kommer innanför dörren, men faktum är att det alltid är en bra idé att tvätta händerna innan du rör vid ansiktet. Även om du bara har varit hemma så har du antagligen tagit på din mobil eller dator som är kända för att vara riktiga bakteriehärdar.

2. Du struntar i att ta bort makeupen först

Om du använder makeup kan det vara bra att först ta bort den med en oljebaserad pre-cleanser som löser upp foundation och annan makeup. Går du direkt på vattentvätten så kommer du antagligen inte få med allt vilket lämnar dig med smuts kvar på både handduken och i ansiktet.

3. Du har fel temperatur på vattnet

Det finns en myt som säger att varmt vatten öppnar upp porerna och att kallt vatten stänger dem igen. Om vattnet är för varmt kan det rubba och ta bort de naturligt skyddande oljorna på huden. Satsa helt enkelt på fingervarmt vatten när det kommer till ansiktsrengöring.

4. Du är för snabb

Spenderar du lite tid på att lägga en makeup så måste du helt enkelt lägga lite tid på att ta bort den också. Att lägga 30-60 sekunder extra på att använda både pre-clenser, vattentvätt och toner gör verkligen stor skillnad.

5. Du är för hårdhänt med handduken

Det kan ibland vara skönt att torka av ansiktet med en rivig handduk men det kan både irritera och skada huden. Badda istället av ansiktet försiktigt och använd en handduk som är lätt fuktad och endast är avsedd för ansiktet.

 


Rädd för oljor i hudvårdsrutinen?

Många förknippar oljor i hudvårdsrutinen med glansig hy och oönskade blemmor, men faktum är att rätt sorters oljor är fantastiska för din hy. Lätta oljor anpassade för ansiktet kan stärka hudbarriären, ge lyster och låsa in fukt i huden. Vi svarar på de vanligaste frågorna när det kommer till ansiktsolja.

Vilken hudtyp passar oljor?

Alla! Oljor är fantastiska på det sättet att de faktiskt stärker hudens naturliga skydd mot uttorkning, kyla och vind. Det viktigaste är att hitta en olja som passar just din hudtyp.

Blir en så kallad fet hy ännu fetare av att använda ansiktsolja?

En vanlig farhåga när man är fet i hyn är att ansiktsolja gör hyn ännu glansigare och fetare, men faktum är att en lätt olja faktiskt kan balansera en fet hy och hålla sebumhalten i schack. Se bara till att du inte överdoserar.

Blir inte huden flottig av oljor?

Ett vanligt misstag när du använder oljor är helt enkelt att du tar för mycket. Droppa några droppar i handen, värm upp den mellan handflatorna och klappa sedan in i ansiktet så undviker du den där feta och glansiga känslan.

Blir man inte fet i hyn av rengöringsolja?

Nej, du blir inte fet i hyn av oljebaserad rengöring och den är utmärkt till att lösa upp makeup och smuts. Använder du rätt sorts olja är det ett fantastiskt sätt att återfukta huden och boosta den med lyster oavsett hudtyp.

På vilka sätt kan en ansiktsolja hjälpa huden?

  • Ge huden näring

Huden mår bäst när den både får fukt och fett. En vegetabilisk olja är ofta full av vitaminer, fettsyror, mineraler och antioxidanter som ger vård och näring på djupet och förbättrar hudens återfuktningsförmåga.

  • Hjälper mot torr hud och förhindrar fuktförlust

Huden behöver både fett och fukt för att fungera optimalt. Oljan hjälper till att kapsla in fukten och hålla huden mjuk och smidig. Många ansiktsoljor förbättrar också hudens återfuktningsförmåga och stärker hudens naturliga skydd mot uttorkning, vind och kyla.

  • Ansiktsolja stärker hudbarriären

Fettsyrorna hjälper till att stärka hudbarriären och berikar huden med näring som gör den mer elastisk och smidig.

Fler tips på hur du kan använda oljor:

  1. Fyll på med bra fett inifrån. ”Omega 3 och 6 är bra för hela kroppen och huden. Fet fisk, avokado och kanske extra tillskott för att vara säker att du får i dig bra fett. Det är guld för din hy.”
  2. Multi-use. ”Oljor är verkligen en multi-use produkt. Ibland klappar jag in lite olja på högsta punkterna i ansiktet för ett härligt glow. Det som blir kvar använder jag i håret för att tygla frissighet och ge lyster”

 

 

 

 


Ett djupdyk i Kaolinlera och Bambukol

Lermasker är ju egentligen ingenting helt nytt. Just lera har använts sedan urminnes tider och är än idag en klassisk ingrediens i många hudvårdsprodukter. Men vad är det för lera vi använder i Emma S. purifying mud mask och varför har vi valt just den? Och hur fungerar egentligen Bambukol?  Följ med oss i en djupdykning i Kaolinlera och Bambukol.

Kaolinlera

Vad är kaolinlera?

Kaolinlera är en kosmetisk lera rik på mineraler som används i hudvård för dess djuprengörande egenskaper och dess förmåga att absorbera smuts utan att vara uttorkande. Leran är vanligtvis vit, ljusrosa eller grön och den får sin fina färg beroende av vilka mineraler den är naturligt rik på.

Vilka hudtyper passar den?

Då Kaolinleran är en skonsam ingrediens brukar den passa för de flesta hudtyper, och även en torrare och känsligare hy till skillnad från många andra kosmetiska leror.

Varför är kaolinlera så bra i hudvård?

Lera är rikt på mineraler, har en absorberande förmåga och förmågan att rengöra huden från smuts och överskottssebum (talg). Leran drar ut smuts från porerna och ger dem en effektiv rengöring. Renare porer gör också att porerna upplevs som mindre framträdande.

Kaolinleran är dessutom bevisat effektiv för att förbättra hudens talgbalans, och förbättra dess elasticitet och fasthet.

Bambukol

Vad är aktiverat bambukol?

Bambukol utvinns från bambuträdets grenar, skott och rötter som man förbränner under höga temperaturer. Man säger då att kolet aktiveras.

Varför är bambukol så bra i hudvård?

Aktiverat bambukol är ett vattenavvisande ämne, vilket innebär att kolet fångar upp mikroföroreningar och orenheter, men utan att få med sig fukten. Bambukol används ofta i olika rengöringar och detoxbehandlingar för kroppen då det rengör effektivt utan att torka ut huden.

Vilka hudtyper passar bambukol?

Bambukol passar för de flesta hudtyper, men används också i behandlingar mot acne då ingrediensen är känd för sina antibakteriella egenskaper.

Fler viktiga ingredienser i Emma S. purifying mud mask

  •  Mineralkomplex – innehåller Zink och Magnesium som ger huden energi, näring och stimulerar hudens återfuktning.
  •  Niacinamid (vitamin B3) – en multifunktionell ingrediens som bland annat förbättrar elasticiteten, jämnar ut hudtonen och stärker hudbarriären.
  •  Allantoin och Havrelipider – lugnar genom att förbättra hudens barriär och påskynda cellförnyelsen. Har även anti-irriterande egenskaper.
  •  Antioxidanter – Extrakt från Enbär, Linfrö och Mjölktistel som verkar reparerande, utjämnande och för en fastare hud.

Emma S. produkter är helt fria från parabener, mineraloljor, nanopartiklar och cykliska silikoner. Purifying mud mask är vegansk.


Nu lanserar vi vårens stora nyhet – Purifying Mud Mask!

 

 

Äntligen är det dags att lansera vårens stora nyhet exklusivt här på emmas.com – Emma S.  purifying mud mask. En lermask vi har utvecklat under lång tid då vi velat ta fram en ansiktsmask som inte bara rengör porerna på djupet utan även tillför fukt och ger lyster. Huden ska inte kännas uttorkad efter användning utan ren, fräsch och mjuk. Vi har även tillsatt ett lystergivande pigment som ger din hud en direkt wow-effekt. Lermaskens 2.0 helt enkelt.” – Emma

Vad är det för något?

Emma S. purifying mud mask är en djuprengörande lermask för ansiktet som på endast tio minuter gör din hud ren, fräsch och strålande.

Vad gör Purifying Mud Mask?

  • Djuprengörande. Kaolinlera och aktiverat Bambukol rengör på djupet genom att dra ut orenheter från porerna, samtidigt som den absorberar smuts och sebum på hudytan.
  • Fuktgivande och fuktbevarande. Innehåller Niacinamid (vitamin B3), Glycerin och Havrelipider som mjukgör och återfuktar.
  • Porsammandragande. Niacinamid reducerar synligt förstorade porer genom att
    förbättra elasticiteten.
  • Lugnande. Havreolja och Allantoin lugnar huden genom att förbättra dess barriär. Verkar anti-irriterande och lugnande.
  • Lystergivande. Ett ljusreflekterande pigment ger direkt huden en fin lyster.
  • Näringsgivande. Innehåller ett mineralkomplex med Magnesium och Zink som ger huden näring och stimulerar återfuktning.

Vem passar den för?

Purifying mud mask passar de flesta hudtyper och alla åldrar.

Särskilt bra för normal, kombinerad eller fet hy. Masken innehåller fuktgivande, mjukgörande och lugnande ingredienser som Glycerin, Niacinamid (vitamin B3) Havrelipider och Allantoin som gör att även du som drar lite åt det torrare hållet kan använda den.

Hur använder jag Purifying Mud Mask?

Smörj in ett jämnt lager på rengjord och torr hud. Undvik området kring ögonen. Låt verka i 5–10 minuter och skölj av med ljummet vatten. Rekommenderad användning 1–2 gånger i veckan om du har normal/fet hy och 1 gång i veckan om du har torrare hy.

Hur kombinerar jag den med mina andra Emma S. produkter?

Det går bra att kombinera purifying mud mask med alla dina andra Emma S. produkter.

Använd produkten i den här ordningen

Makeup remover/pre-cleanser, vattentvätt, purifying mud mask, ansiktsvatten, niacinamide formula, serum, ögonkräm, dagkräm/nattkräm/nattmask.

Bra att veta

  • Vegansk
  • Återvinningsbar plast och kartong

”Andra saker som gör dig strålande: yoga och en bra highlighter.”

Handla purifying mud mask exklusivt här på emmas.com

 


Skäm bort dig själv på alla hjärtans dag

Man behöver inte ha någon partner för att fira alla hjärtans dag. Kärlek och vänskap kan ju firas och delas med allt från bästisar till familjemedlemmar, men man kan också passa på att ta hand om sig själv för en dag. Self care helt enkelt. Att skämma bort sig själv då och då är inte bara avkopplande, det har också positiva effekter för ditt allmänna välmående och psykiska hälsa. Här kommer lite inspiration på saker du kan göra för att uppvakta dig själv på alla hjärtans dag.

  1. Ta tid till dig själv. Ställ klockan en halvtimme tidigare än du brukar. Brygg lite te eller något annat du tycker om, tänd några ljus och lägg din extra halvtimme på något du tycker är härligt. Yoga, skriv dagbok, läsa några sidor i en bok eller i en tidning. Eller varför inte strunta i allt och ta en extra lång sovmorgon… Känn efter vad du behöver mest.
  2. Fixa din favoritfrukost. Vad är det absolut godaste du vet? Avokadomackor? Pocherat ägg? Pannkakor eller rostat bröd med marmelad? Lägg upp allting fint på en bricka och servera dig själv tillsammans med nybryggt kaffe.
  3. Hoppa tillbaka ner i sängen! Titta på nyhetsmorgon, läs tidningen eller somna om. Ett avsnitt av din favoritserie. Du gör vad du vill.
  4. Torrborstning. Att torrborsta kroppen innan du hoppar in i duschen är ett perfekt sätt att kicka igång kroppen. Du får massage och exfoliering i ett. Torrborsting sägs också stimulera kroppens lymfsystem och på så sätt hjälpa kroppen rensa ut slaggprodukter samt minska synligheten av apelsinhud. Om det stämmer låter vi vara osagt, men det är oavsett en skön ritual som kommer att lämna din hy mjuk och len. Du hittar mängder av tutorials på youtube om du söker på ”dry brushing”.
  5. Ta ett långt bad eller en varm och skön dusch. Använd bara dina lyxigaste produkter som du normalt snålar på för särskilda tillfällen.
  6. Självmassage. Använd en härlig body oil efter duschen som du tar dig ordentlig tid att massera in över hela kroppen, inklusive dina fötter, mellan tårna och dina händer. Har du en ansiktsolja så fortsätter du även massera ansiktet och öronen.
  7. Meditera och stanna upp en stund. Kan låta flummigt, men regelbunden meditation har i studier visat sig minska stress och oro samt öka din hjärnkapacitet. Om du är en nybörjare och inte riktigt vet var du ska börja så är appen ”Calm” ett bra tips eller serien ”Headspace” på Netflix.
  8. Lägg en ansiktsmask. Eller två! Färga fransar och bryn, måla naglarna i lugn och ro. En liten beauty-stund helt enkelt.

 


Role Models x Martina Gramenius och Elina Moestam

 

Emma träffar två av våra fantastiska Emma S. ambassadörer Elina Moestam och Martina Gramenius i en energifylld intervju. De är båda två världsmästare i den extremt tuffa sporten Brasiliansk Jiu Jitsu.

Vad krävs egentligen för att bli bäst i världen och hur tar de hand om huden när de tränar hårt varje dag?

Hudvårdstips för dig som tränar mycket:

  1. Rengör efter varje träning. ”Du kommer ofta i kontakt med hantlar och andra redskap med bakterier på, då är det viktigt att tvätta ansiktet med en mild tvål efter träningen. Det har gjort stor skillnad att inte använda den vanliga handtvålen som står inne på gymmet utan en som är anpassade för ansiktet.” Emma S. cleansing facial wash.
  2. Fukt, fukt, fukt. ”Fyll på med en fuktkräm som går in snabbt i huden. Du vill inte ha en för fet kräm om du ska träna eller svettas snart igen.” Emma S. moisturising intense cream.
  3. Reparera. ”Brottningsmatten sliten en del på huden, så att använda en reparerande nattmask har gjort stor skillnad.” Emma S. treatment overnight repair mask.

Allt du vill veta om Hyaluronsyra

 

Hyaluronsyra, hyaluronsyra, hyaluronsyra. Om du ens har ett litet intresse för hudvård så har du säkert stött på ingrediensen hyaluronsyra. Men vad är egentligen hyaluronsyra och varför är det en så populär ingrediens i hudvårdsprodukter?

Vad är Hyaluronsyra?

Till att börja med är hyaluronsyra inte en syra, utan en sockermolekyl som naturligt förekommer i stora mänger i bl.a. vår hud. Den har flera viktiga funktioner i kroppen där en av dem är att binda fukt. Det är hyaluronsyra tillsammans med proteinerna kollagen och elastin som bygger upp vår hud och gör att den känns sådär härligt frisk och fyllig. Även det som på K-Beauty språk så härligt brukar kallas ”bouncy ”, ”plumped” eller ”cushiony skin”.

Vad händer med Hyaluronsyran i kroppen?

När vi är yngre har vi en naturligt hög halt hyaluronsyra i kroppen, men som med så mycket annat så blir halterna lite lägre med åldern. När vi är runt 30 år består huden av ca 80 % Hyaluronsyra, men när vi passerar runt 50 år har den vanligtvis halverats till ca 40 %. Det här resulterar i att huden när vi blir äldre blir mattare, torrare och mindre elastisk.

Varför är Hyaluronsyra så bra i hudvård?

Genom att tillföra extra hyaluronsyra till huden minskar du vattenavdunstningen i huden och förbättrar dess fuktbevarande förmåga. Detta ger dig en starkare hudbarriär, en fylligare hud och faktiskt mindre synliga rynkor och fina linjer. När huden är väl återfuktad så ”fylls” rynkor och torrhetslinjer ut och blir mindre framträdande.

Vad innebär de olika molekylstorlekarna?

Molekylstorleken på hyaluronsyran avgör hur djupt ner i huden den går och alltså på vilken nivå den binder fukt. De största molekylerna binder fukt på hudytan, medan de lågmolekylära varianterna kan tränga ännu djupare ner och binda fukten där. En produkt som innehåller flera olika storlekar binder alltså fukt på två olika nivåer i huden.

I vår moisturising-serie hittar du lågmolekylär Hyaluronsyra.

Emma S. har flera produkter som innehåller superingrediensen Hyaluronsyra:

  1. Moisturising day cream spf15
  2. Moisturising intense cream
  3. Moisturising serum
  4. Moisturising eye gel
  5. Ageless serum
  6. Ultimate day cream spf15
  7. Ultimate night cream
  8. Ultimate eye cream
  9. Ultimate serum
  10. Sensitive night cream
  11. Sensitive eye cream
  12. Treatment niacinamide formula
  13. Soothing facial mist