Rengöring är A och O

Hur gammal du är spelar faktiskt ingen roll när det kommer till rengöring. Oavsett ålder och hudtyp så är en daglig rengöringsrutin A och O för en pigg och fräsch hy.

Ditt översta hudlager, epidermis, består av döda hudceller som skyddar lagret inunder, läderhuden. Döda hudceller i överhuden kan vara en perfekt grogrund för inflammationer, finnar och pormaskar. Det är också där sminket gärna blir kvar om du inte gör rent ansiktet ordentligt.

Bästa sättet att lyckas med konsten att få bort allt (med betoning på allt) är en så kallad dubbelrengöring, där du börjar med att rengöra hyn med en oljebaserad produkt och fortsätter med en vattenbaserad. Den dubbla rengöringen förbereder huden, så att produkterna du använder i nästa steg kan göra det de ska. Ingen idé att lägga pengar på dyra serum om de inte kan göra sitt jobb…

Välj därför rengöringsprodukter efter din hudtyp och dina behov (hur mycket makeup använder du och vilken typ?), men också efter tycke och smak. Kanske älskar du en lång rutin med extra allt, eller så föredrar du när det bara går snabbt. Oavsett vad du väljer – se till att det blir av.

Makeupborttagning
Vattenbaserad makeup remover (klick) som snabbt och smidig tar bort ansiktsmakeup som rouge, foundation och brunpuder. Häll önskad mängd på en bomullspad och torka av ansiktet. Numer finns det också flera olika återanvändningsbara svampar du kan tvätta och använda igen. Bra för plånboken och miljön!

Rengöringsolja
Nej, du blir inte fet i hyn av oljan, och den är utmärkt till att lösa upp makeup och smuts. Oljor (klick) är oftast skonsamma mot huden och passar därför extra bra för torr och känslig hy, men faktiskt även till fetare hy. De är sköna att använda och de flesta sköljs lätt bort med vatten.

Rengöringsbalm
Ett balm (klick) är som en rengöringsolja men i fast form som tar bort både smuts och smink utan att torka ut. När balmen kommer i kontakt med huden och masseras in över ansiktet blir det till en olja som löser upp makeup som kräver tuffare tag. När du sedan tillsätter lite ljummet vatten smälter oljan till en mjuk rengöringsmjölk. Massera in över huden igen och skölj av.

Ansiktstvätt
En löddrande tvål (klick) specifikt framtagen för ansiktet med rätt pH-värde. Fungerar för de flesta hudtyper men passar allra bäst för en kombinerad, fet eller normal hy.

Remover för ögonmakeup
Använder du lite mer ögonmakeup eller vattenfast mascara är en specifik remover för ögonen att föredra (klick). Huden kring ögonen är tunn och väldigt känslig, och det viktiga här är att den inte svider eller irriterar. Parfymfritt är ett måste!

Ansiktsvatten
Det avslutande steget i din rutin. Ansiktsvattnet (klick) ska ta bort de sista resterna av makeup och smuts och samtidigt pH-balansera huden. Jag föredrar ett ansiktsvatten som är skonsamt och milt. Ansiktsvatten är också superbra att använda som rengöring på morgonen innan du smörjer in serum och dagkräm.


Påsar under ögonen – ett trist bagage

Påsar under ögonen är inte kul. Ibland när jag vaknar så bara finns de bara där – små vätskefyllda kuddar under ögonen. Orsaken varierar och kan bero på flera olika faktorer som att jag har sovit för lite (eller för länge), druckit för lite eller ätit fel mat. Men jag har också förstått att mina påsar är ärftliga, och fått acceptera att jag får besök av dem då och då. Oavsett finns det små knep att ta till som kanske inte trollar bort dem helt, men i alla fall minskar dess synlighet en aning. Det här är mina bästa knep mot påsarna:

  1. Ett gammalt husmorsknep är att förvara två nerkylda påsar kamomillte i kylen. Lägg tepåsarna under ögonen och låt verka i 5–10 minuter. Garvsyran i teet sägs ha en sammandragande effekt på blodkärlen. Har du inget te hemma kan du också förvara vanliga två teskedar i kylen som du tar fram och lägger mot ögonen för snabb effekt.
  2. Stick ut i friska luften och promenera raskt eller jogga i 30 minuter. Det brukar få igång cirkulationen i hela kroppen och minskar svullnaden under ögonen.
  3. Om jag har slarvat med mat och dryck så är det bara att ta nya tag och dricka mycket vatten, äta ren och fräsch mat, dra ner på saltet och undvik all alkohol. Extratips! Kommer du hem sent på kvällen och vet med dig att du kommer att sova för lite, drick då två stora glas vatten innan du går och lägger dig. Då motverkar du morgondagens trötta ögon.

Extra hjälp mot trötta ögon:

  • Ultimate eye cream – innehåller ingrediensen Eyeliss som motverkar svullnad och reducerar mörka ringar under ögonen genom att stärka kapillärerna i det tunna området kring ögat.
  • Ageless eye cream – innehåller ingrediensen Adipoless som motverkar mörka ringar under ögonen.
  • Moisturising eye gel – innehåller sammandragande caffeine som motverkar “puffy-eyes”. Förvara gärna i kylskåpet för en extra svalkande effekt.

 


Vad händer med huden i olika åldrar?

Ett av de viktigaste råden jag vill ge dig är att anpassa din hudvård efter din ålder. Jag har inte alls samma hy nu som när jag började arbeta som modell på 90-talet – så varför skulle jag använda samma produkter? – Emma

20–30 år

I 20-årsåldern kommer du undan med det mesta utan att det sätter spår i hyn. Sena nätter och sol är kanske ingenting som stör just nu, men försök att vara noga med rengöring, använd ett solskydd och vårda din hy – den ska hålla hela livet. Vi får ofta frågan om det kan vara dåligt för huden att börja med anti-age produkter innan du fyllt 30, men det är helt enkelt oftast bara lite onödigt. Vill du börja med en åldersförebyggande produkt så kan du introducera en anti-age ögonkräm, då det oftast är här de första ålderstecknen syns.

Introducera: ögonkräm. Leta efter: Antioxidanter (Vitamin E, C-Vitamin), spf, Niacinamid.

30–40 år

I den här åldern börjar hudens skydd bli svagare och cellförnyelsen saktar ner. Produktionen av hylaronsyra minskar och den befintliga mängden börjar brytas ner vilket gör att huden förlorar sin fukt. Även kollagenet minskar och det börjar bildas fina linjer i ansiktet. Dags att börja med aktiva produkter! Var noga med att skydda huden, boosta fukt och om du inte redan använder ett serum är det nu dags att introducera denna magiska tub – du kommer att se skillnad.

Introducera: aktiva ingredienser. Leta efter: Hyaluronsyra, Vitamin A, Niacinamid, spf.

40–60 år

I den här åldern händer det ganska mycket både med kroppen och huden, och inte minst beroende på alla hormonförändringar som sker i samband med övergångsåldern. Det bildas färre hudceller, hudens barriärfunktion försämras och huden blir tunnare och känsligare, men också strävare och torrare. Rynkor och fina linjer blir såklart mer framträdande och det är framförallt de vertikala linjerna som börjar synas. Introducera produkter med bioaktiva ingredienser (dvs. ingredienser som har en påverkan på hudens biologiska funktioner) och ett högre solskydd. Du kan också leta efter dagkrämer med olika direkteffekt såsom extra lyster, uppstramande effekt eller utjämnande, primer-lika egenskaper.

Introducera: dagkräm med primereffekt. Leta efter: lågmolykylär Hyaluronsyra, Vitamin A/Retinol i högre koncentration, Peptider, Niacinamid.

60–70 år 

Hudens förmåga att tillverka liptider (fett) och Hyaluronsyra minskar, och till följd av detta blir din hy tunnare, torrare och rynkorna djupare. Hudförnyelsen bli långsammare och åldersfläckarna lätt fler. Använd produkter med en högre fetthalt och introducera oljor i rutinen. Du kan också boosta dina krämer genom att droppa några droppar oljeserum för att få en extra återfettande och vårdande effekt.

Introducera: fler oljor, och produkter med en högre fetthalt. Leta efter: oljor, Squalane, Vitamin A/Retinol, lystergivande pigment.

 

 

 


Intervju med Emma om nya skönhetsboken

Berätta om din nya skönhetsbok ”Tidlös skönhet”! Vad handlar den om?

 – Tidlös Skönhet är en lösningsinriktad guide om skönhet och träning med tips på hur man kan ta hand om en mognare kropp och hud. Här får du mina personliga reflektioner men jag har även intervjuat experter som uttalar sig utan pekpinnar inom hud- och hårvård, makeup, träning, hormoner och psykologi.

 Varför ville du skriva den här boken?

– Jag upplevde att många skönhetstips i magasin och sociala medier ofta riktar sig till en yngre målgrupp eller handlar om att stoppa ålderstecken. Jag saknade helt enkelt en mer mogen skönhetsbok för dig som är fullt medveten om att kroppen inte är tjugofem längre, men som ändå vill ha tips och råd om hur du ska ta hand om den.

 

 Vad är det viktigaste budskapet?

– Det handlar inte om att bli ung igen, det är okej att åldras. Men det är också okej att ta hand om sig och det man har.

Om man bara ska göra en sak för huden, vad väljer du då?

– Svårt att svara på, men det måste bli en dagkräm med SPF.

Vilket är ditt absolut bästa skönhetstips?

– Träning. Det ger både mig och min hy energi och lyster. Och en bra concealer.

 

Emmas 5 bästa tips för mogen hy

  1. Anpassa din hudvård efter din ålder, med aktiva produkter. Det händer saker med kroppen och huden när vi blir äldre, och då måste det också hända saker i badrumshyllan. Ungefär runt 30 kan man börja med mer aktiva produkter (anti-age) och runt 50 kanske ännu lite mer aktiva. Leta efter fuktbindare och ingredienser som stärker huden.
  2. Använd en primer. En primer lägger du efter ditt serum och din dagkräm, och fungerar som ett “spackel” för huden innan du lägger din makeup. Fyller ut, ger lyster och få sminket att hålla bättre.
  3. Satsa på en enzympeeling. När vi blir äldre blir huden både tunnare och skörare, och då vill vi såklart undvika att riva sönder huden med skrubbkorn. Satsa på en peeling med enzymer som effektivt men skonsamt löser upp döda hudceller.
  4. Använd produkter med Niacinamid. En multifunktionell B-Vitamin som bland annat jobbar med att stärka hudbarriären och minimera synliga porer.
  5. Anpassa hudvården efter säsong. Vi bor i Sverige och det blir både kallt och torrt på vintern. Lyfta gärna in oljor i rutinen under höst och vinter, och satsa på så snälla produkter som möjligt.

 


“Niacinamiden har räddat min hy i sommar”

5 snabba frågor med Emma om nya superprodukten Emma S. treatment niacinamide formula 4%:

Först av allt, vad är Niacinamid?

– Niacinamid är ett slags B-vitamin (B3) som har en mängd olika positiva egenskaper. Jag har haft ögonen på den här stjärnan till ingrediens ett tag nu och det känns så kul att äntligen få lansera en egen produkt.

Varför är just Niacinamid så bra?

– Jag älskar allt som är multiverkande och den här superingrediensen hjälper olika hudtyper på olika sätt. Både en yngre tonårshy (den har verkligen varit en räddning för min dotters hy!), en mer mogen hy men också känslig hy. En produkt för alla helt enkelt!

Berätta mer! Vad är det för typ av produkt?

– Treatment niacinamide formula är en lätt gelkräm som du använder som ett nytt steg i rutinen. Den innehåller en effektiv halt på 4% Niacinamid och minimerar synliga porer samtidigt som den jämnar ut hudtonen och ger dig en klar, fräsch hy. Den reglerar också hudens sebumhalt och min blandhy som brukar vara lite sämre på sommaren har hållit sig näst intill perfekt i år tack vare Niacinamiden.

Hur vet du att den fungerar?

– Förutom alla studier som finns på ingrediensen så har vi också gjort en egen oberoende studie på slutprodukten. Och fått tillbaka helt fantastiska resultat! Bland annat kunde man se en signifikant minimering av synliga porer, reglering av hudens sebumproduktion och en starkare hudbarriär efter bara 4 veckors användning.

Hur använder du produkten?

– Jag smörjer in den på rengjort ansikte och hals både morgon och kväll innan mitt serum, dag- och nattkräm. Använder du en essencelägger du Niacinamiden efter.

Vad skiljer den här produkten från andra på marknaden?

– Vi har bland annat kombinerat Niacinamiden med fuktgivande Hyaluronsyra, antioxidanten Vitamin E och bakteriehämmande Salicylsyra som hjälper till att balansera huden på ett väldigt bra sätt.

  • Shoppa treatment niacinamide formula här.
  • Q&A – här hittar du alla frågor och svar om treatment niacinamide formula.

Vad gör Treatment Niacinamide Formula?


Mindre synliga porer, klarare hy och jämnare hudton. Dessutom stärkt hudbarriär, bättre fukthalt och färre plitor? Det låter ju nästan för bra för att vara sant. Hur fungerar egentligen nya Treatment Niacinamide Formula?

Mindre synliga porer
Minimerar synliga porer genom att reglera hudens sebumproduktion (talgproduktion) och minska risken för att porerna ”fylls” med talg och täpps till.

Håller finnarna borta
Hjälper till att reglera hudens sebumhalt som vid överproduktion kan orsaka tilltäpptheter, finnar och plitor.

Jämnare pigmentering och hudton
Ljusar upp pigmentfläckar och jämnar ut hudtonen genom att motverka transporten av melanin (mörkare pigmentering) till det översta hudlagret.

Minskar irritation och rodnad
Stärker hudbarriären och gör huden mer motståndskraftig, vilket dämpar rodnad och gör huden mindre känslig för irritation.

Bättre fukthalt
Stärker hudbarriären vilket förbättrar hudens förmåga att behålla vatten/fukt i huden.

Minskar ålderstecken 
Boostar produktionen av kollagen och elastin vilket jämnar ut hudstrukturen och fina linjer.

Före och efter Treatment Niacinamide Formula

Oberoende studier på Emma S. Treatment Niacinamide Formula visar bland annat en signifikant minimering av synliga porer, förbättring av hudens barriärfunktion, reglering av sebumöverskott på hudytan, minskad rodnad och jämnare hudton. Bilderna nedan visar resultat efter 4 veckors användning av produkten morgon och kväll.

Testperson 1. Röda markeringar visar stora porer och gröna små porer.
Testperson 2. Röda markeringar visar stora porer och gröna små porer.
Testperson 3. Röda markeringar visar stora porer och gröna små porer.
Testperson 4. Mörka områden visar överskott på sebum/talg på hudytan.
Testperson 5. Mörka områden visar överskott på sebum/talg på hudytan.

Testpanelen* svarar:

  • 94% av testpersonerna gillar produkten
  • 94% av testpersonerna svarar att de vill använda produkten igen
  • 89% av testpersonerna skulle rekommendera produkten till en vän
    *Studierna är utförda på 28 kvinnliga testpersoner i åldrarna 28-80 år.

Emmas favoriter på sommarsemestern

När jag har begränsat med plats i väskan och inte kan packa ner hela badrumshyllan gäller det att välja sina produkter noga. Jag packar gärna multifunktionella produkter som jag kan använda på flera olika sätt, och självklart i små, lätta förpackningar som tar liten plats i väskan:

  1. Cleansing facial wash och melting cleansing balm i travel size. Även om jag inte sminkar mig så mycket under sommaren så ser jag till att förebygga plitor med noggrann rengöring både morgon och kväll. På morgonen tvättar jag ansiktet med bara washen, men på kvällen kör jag dubbel rengöring för att verkligen få bort all solkräm, svett och smuts.
  2. Ageless day cream spf15. En dagkräm med spf är ett måste året runt och speciellt under sommarhalvåret. Ska jag vistas på stranden kompletterar jag alltid med ett extra solskydd med minst spf30.
  3. Moisturising serum. Ett lätt serum som innehåller både Antioxidanter och Hyaluronsyra som skyddar huden och boostar den med välbehövlig fukt.
  4. Sensitive eye cream. Svalkar skönt efter en dag i solen och återfuktar huden.
  5. Moisturising facial mist travel. För att undvika den där strama känslan man lätt får efter ett dopp tar jag med mig min moisturising facial mist till stranden. Den nya resestorleken är också perfekt att ha i handväskan om du ska ut och flyga.
  6. Treatment overnight repair mask. När jag reser tar jag alltid med mig min overnight mask, då får du nattkräm och ansiktsmask i samma produkt! Den hjälper huden att återhämta sig under natten och förbättrar hudens cellförnyelse samtidigt som den mjukgör och lugnar.
  7. Deodorant soft color. En riktigt bra deodorant är ett måste för mig både hemma och på resan. Punkt.
  8. Treatment super balm. En multifunktionell balm för läppar eller torra fläckar. Perfekt också som ett läppglans för en naturlig look på after-beachen.
  9. Sen måste jag alltid ta med mig mitt favoritbalsam från Pureology som jag fyller på i en liten refill-flaska.

Hudterapeuten svarar på frågor om fet och oren hy

Annelie och Emma lärde känna varandra i slutet av 80-talet då de båda jobbade som modeller.

Plitor, blemmor, finnar och utslag – (o)kärt barn har många namn. Vi har samlat några av de vanligaste frågorna vi får om fet och oren hy och tagit hjälp av vår kompis hudterapeuten Annelie Englund för att få svar:

  • Hej Annelie! Du har jobbat med hud i hela 22 (!) år och som auktoriserad hudterapeut träffar du dagligen kunder med olika hudproblem. Vilka symptom brukar en fet hy vanligtvis uppvisa? 

En fet/oren hud kännetecknas oftast som oljig/glansig, oren och storporig. En fet hy har en överproduktion av talg (sebum), vilket är hudens naturliga smörjning/fett och det som håller huden smidig. Man brukar prata om ansiktets “T-zon”, dvs panna, näsa, haka som oftast får mer av acne och pormaskar (comedoner).

  • Vilka är de vanligaste orsakerna till att blemmor, finnar och pormaskar uppstår? 

De vanligaste orsakerna är pubertal ålder, stress, hormoner, krånglande mage och felbehandlad hud. Det kan även finnas anlag för acne. 

  • Hur vet man om man har en fet hudtyp eller om orenheterna beror på någonting annat? 

Det är lätt att felbedöma sin hud och tro att den är fet bara för att den är oljig/glansig och behandla den därefter med produkter avsedda för fet hud. Det kan ställa till ordentliga problem och huden blir obalanserad.

Bäst är att gå till en auktoriserad hudterapeut för att få en rättvis bedömning av huden och få lämpliga produktrekommendationer. Är huden både oljig, oren och plitig (acne), är det med största sannolikhet en fet eller blandhud.

  • Stämmer det att det kan hjälpa att lägga om kosten? Och vad ska man i så fall tänka på?

Vad gäller kosten så är det viktigt att magen mår bra och är i balans förstås. Jag brukar säga att huden är en tydlig “spegelbild” av hur vi mår på insidan… Och det kan naturligtvis påverka huden negativt om vi lever ohälsosamt. Äter vi någorlunda bra, får i oss tillräckligt med vitaminer, proteiner, fibrer och dricker ordentligt med vatten så mår i regel magen bra. Om man trots en skaplig kosthållning har trasslig hud, rekommenderar jag att ta bort sockret helt och hållet under en längre period för att se vad som händer. Det har oftast en positiv effekt på hud som lätt får blemmor.

Stress påverkar kroppen väldigt negativt och därmed även huden. 

  • Vad är extra viktigt att tänka på i hudvårdsrutinen? Och finns det någonting jag ska undvika?

Dagliga hudvårdsrutiner (morgon och kväll) och rätt produkter är avgörande och väldigt viktigt oavsett hudtyp! På kvällen en mild rengöringsprodukt anpassad för ansiktet, som rengör på djupet men samtidigt inte torkar ut huden. För att verkligen få bort all smuts och även kalkhaltigt vatten, är ansiktsvatten att rekommendera efteråt (inget ansiktsvatten som innehållande alkohol!)

Därefter en återfuktande kräm, gärna något rikligare än dagkrämen, men inte för fet. På morgonen en skyddande återfuktande dagkräm, gärna med solskydd. Ett av de vanligaste misstagen är att man inte återfuktar fet hy, eller att man använder starka och uttorkande produkter. Det som händer då är att du torkar ut överhuden och talgkörtlarna producerar automatiskt mer talg, vilket leder till att du blir fetare i huden och problemen blir värre.

Bra att börja med den här typen av “bas” men jag rekommenderar alltid olika tilläggsprodukter, såsom olika serum/AHA-BHA-syror för att få en mer resultatinriktad hudvård.

Vill man bekämpa kvisslor/blemmor kan man däremot använda sig av lite mer uttorkande antiseptiska/antibakteriella produkter lokalt på kvisslorna, dock inte i hela ansiktet.  Det är också bra att peela huden samt applicera en mask 1-2 ggr/veckan för att få en mer djuprengörande effekt. För att ge huden en större “storstädning” då och då rekommenderar jag ansiktsbehandling hos en auktoriserad hudterapeut.

  • Kan du rekommendera några specifika ingredienser att hålla utkik efter i hudvårdsprodukterna? 

Som sagt rekommenderar jag gärna AHA/BHA-syror för att komma djupare ner i huden och skapa “balans” samt boosta med fukt. De har antiinflammatoriska egenskaper och passar bra på fetare hy som är acnebenägen. Niacinamid en väldigt bra ingrediens, det är en aktiv form av B3-vitamin som har positiv effekt både på orenheter, vidgade porer, obalans, rodnader/röd hud, känslig hud och så ger det väldigt mycket lyster. Fantastisk ingrediens!

  • Utöver hudvården, finns det någonting mer jag ska tänka på? 

Det är förstås avgörande hur man mår! Att leva gott, njuta av livet och må bra.  Att få skratta mycket, sova gott om nätterna, vara mycket ute i friska luften och hålla sig aktiv. När vi rör på oss, ökar cirkulationen, vilket leder till en bättre cellförnyelse. Det i sin tur resulterar i en friskare och klarare hud som både ser välmående ut och känns bättre.  Som sagt, huden är en ganska talande spegelbild av hur vi mår på insidan…

Annelie och Emma lärde känna varandra i slutet av 80-talet då de båda jobbade som modeller i Stockholm. Annelie utbildade sig efter modellkarriären till hudterapeut och driver idag salongen CA & Company i Stockholm. CA & Company är också exklusiva i Sverige med att erbjuda sina kunder Emma S. ansiktsbehandlingar. Läs mer och boka här.


“Träning gör oss smartare, snyggare och mer hälsosamma”

“Jag gillar att träna och har alltid gjort det. Det har blivit en del av min vardag och jag ser verkligen till att vecka för vecka planera in mina aktiviteter så att de blir av.

Alla vet vi ju att det är bra att träna och just nu verkar det vara en enorm träningstrend i Sverige. Här i Stockholm dyker det upp träningsstudios med olika koncept som svampar ur jorden. Det är allt från Soul Cycle, BeCore och Barrys Bootcamp till vanliga gym som verkar finnas i varje kvarter numera.

Om man nu istället tillhör den där gruppen som inte riktigt kommit igång ännu så vet jag att det kan vara supertufft att hitta motivation och en anledning kan ju faktiskt vara att om man är otränad så kommer det vara jobbigt och nästa göra fysiskt ont i början. Och det som gör ont och känns jobbigt vill vi ju helst inte göra…

Men kom ihåg att minsta lilla fysiska aktivitet är bättre än ingenting alls och fördelarna med att röra på sig har visat sig göra oss både smartare, snyggare och mer hälsosamma. Bara det kan ju få en att bli motiverad. Vi orkar mer, sover bättre och kan hantera stress.” – Emma

Här kommer ytterligare 7 motiveringar för att hålla igång med träningen:

  1. Du får mer lyster i huden. När du tränar och får upp pulsen ökar blodcirkulationen och hela kroppen syresätts. Det här inkluderar dina hudceller som tackar dig i form av ny lyster och fräschör. Ett hett tips om du ska på en viktig fest är därför att ta en lätt joggingtur samma dag.
  2. Bättre minne. Konditionsträning har visat sig öka kapaciteten för vårt episodiska minne. Studien har dessutom visat att det inte krävs speciellt hård träning för att ha en positiv effekt utan att det räcker med en timmes powerwalk tre gånger i veckan. Tänk på det nästa gång du vill trycka på snooze istället för att ge dig ut på morgonpromenaden.
  3. Du blir mer kreativ. Regelbunden träning har visat sig öka hjärnans förändringsbenägenhet vilket innebär att den enklare kan bygga banor mellan de olika hjärnloberna. Detta innebär att hjärnan blir mer flexibel och kreativiteten ökar.
  4. Förbättrar självförtroendet. När du klarar av någonting jobbigt som att lyfta en tung vikt eller orkar ta dig igenom ett jobbigt spinningpass så vet du att du klarar det, vilket ökar ditt självförtroende.
  5. Du stärker skeletthälsan. Håller du igång med träning och motion så hålls nybildningen av benväv igång – och du får strakare ben i kroppen.
  6. Träning = anti-age. I studier har det visat sig att träning hjälper ditt DNA att åldras långsammare, vilket innebär att du åldras långsammare. Undersökningen är gjord på 10 friska personer före och efter en 45 minuters cykeltur och visade att den fysiska aktiviteten faktiskt bromsade cellernas åldrande. Tänk på det nästa gång du sitter i spinningsadeln!
  7. Du ökar ämnesomsättningen. Styrketräning och träning som hjälper dig att bygga muskler bidrar till att ge dig en ökad ämnesomsättning, även när du sen inte tränar. Muskler kräver mer näring än fett, och ju större muskelmassa du har – desto mer förbränner din kropp.

Silkeslen hud året om

Huden behöver kärlek och ompysslande året om för att hållas mjuk och len. Så här håller jag min hud mjuk, len och vacker under hela året:

1. Skrubba. Jag använder en body scrub eller body wash tillsammans med ett par skrubbhandskar och masserar lätt fuktig hud i duschen. Ta din tid att massera huden för att ta bort döda hudceller, gärna lite extra på armbågar och knän. Extratips! Om du inte har någon body scrub hemma eller är ute och reser kan du ta vanligt strösocker och blanda ner i en mjukgörande body wash.

2.  Välj din rengöring. Många rengöringsprodukter torkar faktiskt ut huden, och duschar du ofta kan det påverka hudbarriären negativt. Välj en med mjukgörande oljor som rengör utan att torka ut.

 

3. Smörj in huden dagligen. Precis som med din ansiktsvård ser du bäst resultat när du får in en daglig rutin. Min body lotion innehåller därför oljor som effektivt återfuktar huden, men fortfarande är lätta i konsistensen och gör att den snabbt går att smörja in och inte klibbar på kläderna.

4. Boosta med oljaBody oil warm beach är en riktigt toppenprodukt som jag använder på många olika sätt. Jag häller i ett par droppar i badvattnet, applicerar den på fuktig hud i duschen eller smörjer in den direkt på torr hud efter dusch eller bad. Jag gillar att blanda i ett par droppar i min Body lotion för en extra mjukgörande och återfuktande effekt. Huden blir silkesmjuk och får en perfekt after-beach glow.