”Träning gör oss smartare, snyggare och mer hälsosamma”

0

”Jag gillar att träna och har alltid gjort det. Det har blivit en del av min vardag och jag ser verkligen till att vecka för vecka planera in mina aktiviteter så att de blir av.

Alla vet vi ju att det är bra att träna och just nu verkar det vara en enorm träningstrend i Sverige. Här i Stockholm dyker det upp träningsstudios med olika koncept som svampar ur jorden. Det är allt från Soul Cycle, BeCore och Barrys Bootcamp till vanliga gym som verkar finnas i varje kvarter numera.

Om man nu istället tillhör den där gruppen som inte riktigt kommit igång ännu så vet jag att det kan vara supertufft att hitta motivation och en anledning kan ju faktiskt vara att om man är otränad så kommer det vara jobbigt och nästa göra fysiskt ont i början. Och det som gör ont och känns jobbigt vill vi ju helst inte göra…

Men kom ihåg att minsta lilla fysiska aktivitet är bättre än ingenting alls och fördelarna med att röra på sig har visat sig göra oss både smartare, snyggare och mer hälsosamma. Bara det kan ju få en att bli motiverad. Vi orkar mer, sover bättre och kan hantera stress.” – Emma

Här kommer ytterligare 7 motiveringar för att hålla igång med träningen:

  1. Du får mer lyster i huden. När du tränar och får upp pulsen ökar blodcirkulationen och hela kroppen syresätts. Det här inkluderar dina hudceller som tackar dig i form av ny lyster och fräschör. Ett hett tips om du ska på en viktig fest är därför att ta en lätt joggingtur samma dag.
  2. Bättre minne. Konditionsträning har visat sig öka kapaciteten för vårt episodiska minne. Studien har dessutom visat att det inte krävs speciellt hård träning för att ha en positiv effekt utan att det räcker med en timmes powerwalk tre gånger i veckan. Tänk på det nästa gång du vill trycka på snooze istället för att ge dig ut på morgonpromenaden.
  3. Du blir mer kreativ. Regelbunden träning har visat sig öka hjärnans förändringsbenägenhet vilket innebär att den enklare kan bygga banor mellan de olika hjärnloberna. Detta innebär att hjärnan blir mer flexibel och kreativiteten ökar.
  4. Förbättrar självförtroendet. När du klarar av någonting jobbigt som att lyfta en tung vikt eller orkar ta dig igenom ett jobbigt spinningpass så vet du att du klarar det, vilket ökar ditt självförtroende.
  5. Du stärker skeletthälsan. Håller du igång med träning och motion så hålls nybildningen av benväv igång – och du får strakare ben i kroppen.
  6. Träning = anti-age. I studier har det visat sig att träning hjälper ditt DNA att åldras långsammare, vilket innebär att du åldras långsammare. Undersökningen är gjord på 10 friska personer före och efter en 45 minuters cykeltur och visade att den fysiska aktiviteten faktiskt bromsade cellernas åldrande. Tänk på det nästa gång du sitter i spinningsadeln!
  7. Du ökar ämnesomsättningen. Styrketräning och träning som hjälper dig att bygga muskler bidrar till att ge dig en ökad ämnesomsättning, även när du sen inte tränar. Muskler kräver mer näring än fett, och ju större muskelmassa du har – desto mer förbränner din kropp.

Silkeslen hud året om

0

Huden behöver kärlek och ompysslande året om för att hållas mjuk och len. Så här håller jag min hud mjuk, len och vacker under hela året:

1. Skrubba. Jag använder en body scrub eller body wash tillsammans med ett par skrubbhandskar och masserar lätt fuktig hud i duschen. Ta din tid att massera huden för att ta bort döda hudceller, gärna lite extra på armbågar och knän. Extratips! Om du inte har någon body scrub hemma eller är ute och reser kan du ta vanligt strösocker och blanda ner i en mjukgörande body wash.

2.  Välj din rengöring. Många rengöringsprodukter torkar faktiskt ut huden, och duschar du ofta kan det påverka hudbarriären negativt. Välj en med mjukgörande oljor som rengör utan att torka ut.

 

3. Smörj in huden dagligen. Precis som med din ansiktsvård ser du bäst resultat när du får in en daglig rutin. Min body lotion innehåller därför oljor som effektivt återfuktar huden, men fortfarande är lätta i konsistensen och gör att den snabbt går att smörja in och inte klibbar på kläderna.

4. Boosta med oljaBody oil warm beach är en riktigt toppenprodukt som jag använder på många olika sätt. Jag häller i ett par droppar i badvattnet, applicerar den på fuktig hud i duschen eller smörjer in den direkt på torr hud efter dusch eller bad. Jag gillar att blanda i ett par droppar i min Body lotion för en extra mjukgörande och återfuktande effekt. Huden blir silkesmjuk och får en perfekt after-beach glow.